Odżywianie i dieta

Apetyt rośnie, energia spada, a waga potrafi stać w miejscu mimo „zdrowych” wyborów. Od tego, co trafia na talerz, zależy regeneracja, koncentracja i tempo, w jakim ciało wraca do formy po stresie, treningu albo chorobie. Zamiast sztywnych zakazów, liczy się plan dopasowany do dnia: sycące śniadania, sensowne przekąski, kolacje bez nocnego podjadania. Przewodniki po makroskładnikach, błonniku i nawadnianiu pomagają złożyć jadłospis z normalnych produktów. Są też praktyczne strategie: zakupy, meal prep, etykiety i dieta przy konkretnych celach — redukcja, masa, insulinooporność, refluks.