Zaczynanie biegania od zera nie rozbija się o „motywację”, tylko o proste ustawienia: tempo, objętość i…
Czytaj dalejBieganie
Dawniej bieganie sprowadzało się do jednego polecenia: wyjść z domu i „przetrwać” kilka kilometrów. Teraz trening zaczyna się wcześniej — od celu, rytmu tygodnia i tego, jak ciało reaguje na obciążenia. Zamiast ścigać tempo, lepiej zbudować bazę tlenową i nauczyć się pracować oddechem, kadencją oraz techniką na podbiegach i zbiegach. Łatwiej wtedy rozpoznać sygnały przeciążenia, ułożyć sensowną regenerację i wrócić po przerwie bez walki z kontuzją. Tak powstaje bieganie na lata, a nie na jeden zryw.
Bieganie – efekty po 3 miesiącach, co się dzieje z organizmem?
Bieganie po 3 miesiącach wygląda prosto: wychodzi się, truchta i forma „sama” rośnie. Niuans jest taki,…
Czytaj dalej
Technika biegu narciarskiego – podstawy krok po kroku
Najmniejszy detal, który rozwala cały bieg narciarski, to spóźnione dociążenie narty o ułamek sekundy. Niby nic,…
Czytaj dalej
Jak nauczyć dziecko jeździć na rolkach – bezpieczne wskazówki dla rodziców
Rolki potrafią być jak nauka tańca na ruchomym chodniku: na początku wszystko ucieka spod nóg. Chodzi…
Czytaj dalej
Co daje spacer – korzyści dla zdrowia
Łatwo wpaść w błędne założenie, że spacer to „tylko chodzenie” i nie ma sensu, jeśli nie…
Czytaj dalej
Jak wybrać odpowiednią kamizelkę biegową – przewodnik dla biegaczy
Bieganie to sport, który wymaga odpowiedniego przygotowania nie tylko pod względem kondycji, ale również wyposażenia. Jednym…
Czytaj dalej
Buty do biegania zimą: Ranking najlepszych modeli na jesień i zimę
Bieganie zimą to nie lada wyzwanie – śnieg, mróz, oblodzone ścieżki i wszechobecna wilgoć potrafią skutecznie…
Czytaj dalej
Najszybsza gra świata, czyli Lacrosse – co warto o niej wiedzieć?
Lacrosse to jedna z najstarszych i popularnych dyscyplin Ameryki Północnej, a w Kanadzie nawet jest uważana…
Czytaj dalej