Trening

Budowanie formy i ratowanie jej po kryzysie to dwa różne światy. Budowanie zaczyna się od planu, który da się wykonać w poniedziałek i powtórzyć w czwartek, bez negocjacji z własnym zmęczeniem. Trening nabiera sensu, gdy progres ma metrykę: powtórzenia, tempo, zakres ruchu, przerwy. Pojawia się miejsce na siłę, wytrzymałość, mobilność i technikę — w tej kolejności, jeśli celem jest sprawne ciało, nie tylko spalony czas. Gdy kolano marudzi albo bark ciągnie, pomaga regeneracja, mądre objętości i korekty, które nie wywracają tygodnia do góry nogami.